Relaxamento — Passeio consciente no parque

Passeio de atenção plena guiado por voz por um parque ao amanhecer (apoio complementar supervisionado, não é um teste de diagnóstico e não substitui um tratamento). O paciente avança com um deslize suave por um percurso com paragens em sete zonas: enraizamento inicial, caminhar consciente, atenção sensorial, desfusão a observar folhas que descem pelo ribeiro, largar deixando cair um seixo no lago, varrimento corporal num banco e encerramento. O psicólogo escolhe a voz do narrador e a duração (10-21 min; até 20 min usa o percurso curto, sem lago) antes de iniciar, e ajusta o ritmo do passeio, o momento do dia e os volumes de ambiente e música. Inclui respiração guiada configurável, modo de movimento reduzido (esbatimento e teletransporte) e interações opcionais com o olhar, sem retícula nem apontador.

A indicação e supervisão cabem ao profissional. Finalidade, versão e território determinam os requisitos regulamentares; consulte a ficha do módulo e o contrato antes da utilização. Não afirmamos certificação sanitária nem isenção geral.

Disponível para sessões com um plano ativo e visor compatível. Confirme as opções de narração ao preparar a sessão.

Controlos do clínico

• Duração da sessão

• Velocidade do passeio

• Paragem do passeio

  Entrada · Trilho · Clareira · Ponte · Lago · Banco · Saída

• Menos movimento

• Inspiração (s)

• Retenção (s)

• Expiração (s)

• Luz sincronizada com a respiração

• Interações com o olhar

• Tempo de fixação (s)

• Momento do dia

  Amanhecer · Manhã suave · Entardecer

• Volume ambiente

• Volume da música

• Voz do narrador

  Sem narração · Feminina · Masculina · Feminina · Masculina

• Legendas da narração