Relaxamento — Passeio consciente no parque

Passeio de atenção plena guiado por voz por um parque ao amanhecer (apoio complementar supervisionado, não é um teste de diagnóstico nem um dispositivo médico e não substitui um tratamento). O paciente avança com um deslize suave por um percurso com paragens em sete zonas: enraizamento inicial, caminhar consciente, atenção sensorial, desfusão a observar folhas que descem pelo ribeiro, largar deixando cair um seixo no lago, varrimento corporal num banco e encerramento. O psicólogo escolhe a voz do narrador e a duração (10-21 min; até 20 min usa o percurso curto, sem lago) antes de iniciar, e ajusta o ritmo do passeio, o momento do dia e os volumes de ambiente e música. Inclui respiração guiada configurável, modo de movimento reduzido (esbatimento e teletransporte) e interações opcionais com o olhar, sem retícula nem apontador.

Consulte a disponibilidade deste cenário e as opções de narração durante a demonstração.

Controlos do clínico

• Duração da sessão

• Velocidade do passeio

• Menos movimento

• Inspiração (s)

• Retenção (s)

• Expiração (s)

• Luz sincronizada com a respiração

• Interações com o olhar

• Tempo de fixação (s)

• Momento do dia

  Amanhecer · Manhã suave · Entardecer

• Volume ambiente

• Volume da música

• Voz do narrador

  Sem narração · Maria · Maria

• Legendas da narração