Relaxamento — Passeio consciente na praia

Passeio de atenção plena guiado por voz numa praia ao amanhecer (apoio complementar supervisionado; não é um teste de diagnóstico nem um dispositivo médico e não substitui um tratamento). O paciente avança suavemente por um percurso com paragens em sete zonas: acesso entre dunas, trilho de areia, praia aberta com vista para o mar, passadiço de madeira sobre o canal da maré, beira-mar junto às ondas, tronco de madeira sob a palmeira e miradouro das dunas. Inclui ancoragem com a areia e o som das ondas, caminhada consciente, atenção sensorial, desfusão ao observar a espuma e as algas levadas pela maré, soltar uma concha na onda que recua, exploração corporal junto ao tronco e encerramento. O mar tem maré: sobe e desce num ciclo lento, molhando e secando a areia. O paciente permanece SEMPRE em terra: não entra na água, não mergulha nem nada. O psicólogo escolhe a voz e a duração (15–35 min; até 22 min utiliza o percurso curto, sem beira-mar) antes de iniciar e ajusta o ritmo, o momento do dia e os volumes. Inclui respiração guiada configurável, movimento reduzido e interações opcionais com o olhar, sem retícula nem ponteiro.

Consulte a disponibilidade deste cenário e as opções de narração durante a demonstração.

Controlos do clínico

• Duração da sessão

• Velocidade do passeio

• Menos movimento

• Inspiração (s)

• Retenção (s)

• Expiração (s)

• Luz sincronizada com a respiração

• Interações com o olhar

• Tempo de fixação (s)

• Momento do dia

  Amanhecer · Manhã suave · Pôr do sol

• Volume ambiente

• Volume da música

• Voz do narrador

  Sem narração · Maria · Adilson

• Legendas da narração